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原标题：天冷矜重“冬藏”“温补”

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今晚报讯（记者庄媛）刚刚迎来大寒气节，本市就迎来新一年的寒潮。俗语说“大寒小寒冻成一团”，天津中医一附院老年病科主任医生张淑英给市民作念几点气节养生领导。

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大寒是一年中寒冬的一个气节，这技艺养生仍以冬藏为要，温补为主。中医以为，凉气容易毁伤东谈主体的阳气。握续低温使皮肤血管松开，血压升高，腹黑使命量增大，容易诱发高血压和腹黑病。还容易使老年东谈主患伤风、肺气肿和支气管炎，加剧冠心病的症状，并可诱发心绞痛甚赤忱梗。患有心脑血管病、慢性支气管炎等病史的老年东谈主应矜重御寒，旦夕要少外出，幸免伤风。

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这个时节，早上应尽可能晚起，比及中午或下昼阳光晴好的时候再到户外作为1小时摆布。外出时一定加穿外衣，戴上口罩、帽子、领巾。大寒时节一般以晴为主，要充分运用阳光来保重躯壳。晒太阳能促进血液轮回，同期还能增多东谈主的模样愉悦感，皇冠现金盘增强东谈主体对钙、磷的收受，有用留心骨质疏松症。技艺以上昼10时至下昼3时的“黄金时段”，每天坚握晒30至60分钟为宜。

冬令进补宜均衡阴阳、畅通经络、合并气血。大寒时节进补的温热性食品量可渐渐减少，多添加些具有升散性质的食品。从大寒初始，不错选用一些清淡的食品，以使脾胃缓缓适合。既吃一些高卵白食品，如羊肉、牛肉等，还要矜重摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，让饮食缓缓向清淡过度。这么不仅不错为春天的清淡饮食打好基础，又为冬天的养生作念好落幕使命。

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饮食中要符合加些辛温解表、发散风寒的食品，为适合春天肝气升发的特点作念准备，比如紫苏叶、葱、姜、豆类等，另外可选一些性味情切的食品，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。生萝卜味辛性寒，熟萝卜味甘性微凉，有凡人参的好意思称。在菜肴相比丰盛的情况下，不错作念一个白菜萝卜香菜汤，以撤消体内过多的油脂。冬季常吃热量高无意柔润的食品来御寒御寒，很容易补过了头，偏寒性的白菜赶巧匡助疏散、均衡体内的热。尤其稳健盛暑体质、喉咙痛的东谈主。吃暖锅时皇冠盘算大吗，别忘了尽可能多加点白菜、豆腐等凉性食品，以消解暖锅的盛暑之气。